2023年度 黃金百里 系列賽在4月1日在粉嶺鶴藪舉行了首場30公里賽事。我覺得是給所有愛好越野跑選手給一個好好的熱身和預備，一來所有防疫措施已經取消，大家都能夠在郊野無拘無束地吸口新鮮空氣；二來也是提醒大家即使夏天將至，也要加緊練習，迎接下半年密鑼緊鼓的賽事。今次我沒有參賽，換轉了補給人員和啦啦隊給朋友們打打氣。在此也分享一下所見所聞。
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跟從毅行教室練習越野跑的文章紀錄。目標是能夠在20小時內完成 100公里的毅行者活動。
我看香港四徑挑戰賽 HK4TUC 2023 有感
香港四徑挑戰賽2023 HK4TUC 終在大年初三正式落幕。無論是成功完賽，走進60小時內大關的完成者和生還者，抑或是未能完賽的跑手，每一個也是可敬的。能夠鼓足勇氣去報名挑戰將近300公里的山路，三日三夜幾近不眠不休的勇氣已經不是常人所能及了。無論你喜不喜歡跑步，都會被跑手強大的意志和信念所懾服。也許是每年越來越多人在網上緊貼大會追縱網站大吃花生的原因吧。
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Golden 100 到底發生過什麼事？
2022年12月24日，不平凡的平安夜。我首次以參加越野跑賽事 Golden 100 來慶祝聖誕節，也是成為爸爸後的第一次出戰。完賽者都可以獲得一個綠色小牛鈴，我想把它當作聖誕禮物送給小女兒，也算是獨一無二吧！
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練習毅行者，先要保養好身體，更要注重好你的腸胃😢
經過上幾星期的練習和選拔後，辛苦的環節正式開始。
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「離開唔係壞事， 留得低先係辛苦開始」，記毅行教室三課練習
早上八點， 毅行教室 練習相約在大埔碗窰集合，KK 先講解今日考試課程和規則。我最喜歡聽KK的開場白！
「今日係實習最後一節課，我地除左考實力仲會考品德，跑得幾快幾好，但品德唔好一樣唔收。本課完結後就會有成績，知道誰留誰去。無得留低的朋友，恭喜你脫離苦海！哈哈😆千奇唔好埋怨KK，更加唔好埋怨自己。今年唔得，下年可以再黎，山永遠係到，課堂每年都開。我會同你地鬥長命，只要一日我仲係到，就肯定會帶大家操山。今日考核路線全長30公里，第一圈20k中間無補給，要自己帶夠水。4小時40分鐘內要完成一圈回歸起點。 超過時限不需要再行第二圈了。 若果約左太太要練夠鐘數先可以回家的話， 你可以自己加操再上大帽山。」
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第二節毅行者操練，曬到你會懷疑人生
接上集，2022年5月29日，是第二節毅行教室的練習課。每節課就像人的成長過程，一樣的課程、一樣訓練方式，但又有不一樣的感受！2018年剛入學「小宇宙」，就是一張白紙，讀書為考試，考完試之後就什麼都不記得了！但今年進入毅行教室，就是出來工作之後幾年，再進修的感覺。
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由小宇宙走入教室。參加首次毅行教室訓練班的感受
曾經在廣州參加過「無敵小宇宙」的長距離越野跑訓練班。早已聽聞香港毅行教室的之名，今天有幸能夠參加選拔。
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【VLOG】毅行教室2019 公開課，大帽山頂來回跑
2018年的毅行教室公開課程考試，我至今都歷歷在目。由東涌出發，行到上去大東山山頂，然後在大東山一斜坡，再練習下山時的腳感和技巧。那時候我都覺得這班友是否痴線。然而，突然又一年，2019年毅行教室公開考試移師至大帽山山頂雷達站，學員要由山頂至四方亭來回六次及在限時內完成。今天，我已經是他們當中一員，然而我也傻傻分不清楚是否和他們一起痴線。😂 繼續閱讀 【VLOG】毅行教室2019 公開課，大帽山頂來回跑
跑步時肌肉痠痛？可能是因為扁平足、高弓足
跑步是個自虐的活動，我身邊的朋友跑了十年八年，不多不少也有傷患痛症。最常見是小腿痠痛，跑步時會抽筋，當一按下去肌肉時，硬如鋼鐵，再用力按，會是痛徹心扉。跑步本是強健身體，跑到五勞七傷是得不償失。 繼續閱讀 跑步時肌肉痠痛？可能是因為扁平足、高弓足
毅行教室教學：上山姿勢、上樓梯、跑上斜、跑落斜
2018年我加入了 KK 的毅行教室，往年都拍攝了不少有關教室的影片，有些都有不錯的成效。行山跑山，其實好似學功夫，易學難精。手腳來來去去好像都是幾下姿勢，但其實當中大有學問，差之毫釐，繆以千里。一個動作要做得好，必須要反復練習。 繼續閱讀 毅行教室教學：上山姿勢、上樓梯、跑上斜、跑落斜