練習毅行者,先要保養好身體,更要注重好你的腸胃😢

練習毅行者:照顧好身體、照顧好腸胃
練習毅行者:照顧好身體、照顧好腸胃

經過上幾星期的練習和選拔後,辛苦的環節正式開始。

過往毅行教室訓練:

2022年首班毅行教室練習路線:

12/6,雨天,毅行教室正式操練的第一課。

新娘潭路獅子亭 – 八仙嶺自然教育徑 – 仙姑峰 – 黃嶺 – 衛徑 – 返回獅子亭。一圈約9.5km。每圈 530m爬升,共走三圈。(編按:又名廿四仙嶺😹)

早上8點集合簽到交100元補給費用,依舊kk開場白,簡介今天的課程要點和注意事項。入選之學員有一個多月冷靜期,如果覺得不適合,可以在七月前退出。規矩依然是四人同行,我由 Cat 師姐和 Donald 師兄帶領。之前我一直盼望著什麼時候能跟Donald師兄一隊,會學到很多東西,今天終於如願!

新娘潭的獅子亭作起點
新娘潭的獅子亭作起點

Donald師兄一邊走一邊說,今天不是考試,所以不要看時間,慢慢琢磨自己的身體,第一圈基本都是在熱身,放鬆肌肉,上樓梯就感覺自己像一條麵條一樣,要拉直,意念著是完全不用力的。我的身體是慢熱型,一開始不能快,特別今天路線一開始就上斜坡。原來我在隊內中游位置,但好快就跌到最後。Donald師兄包我尾一直在後面鞭策我,肩膀放鬆,腿不要蹬,最好跟上前面的隊友⋯⋯開始還能勉強跟上,後來自己節奏全消失,感到壓力了。

行山出狀況,真的好辛苦

最近雨水充足,路面濕滑。平時乾枯的山溪今天成了急流。澗溪水急,水深到小腿,KK 和師兄們站在一起幫助所有學員過澗。鞋子濕透,負重又多了,上山又見吃力。 

行了一段時間才往八仙嶺的路牌,原來上山路才剛開始上!上了大概100米左右,已有點不舒服,心跳很快,汗水是爆出來。我放慢了腳步,兩級併一步,但還是回復不過來。邊行邊有點暈和反胃,於是我就靠邊停下來,Donald師兄有見我出現情況,在一旁照看著我。一停下來,我就嘔吐大作,剛剛喝了幾口佳得樂,全都嘔出來。

師兄問我是不是很熱,懷疑我中暑。我當時已經不能回應,只是覺得冷汗一湧出來,估計也是中暑吧。

師兄把他的冰水塞到我背上,他說我臉色像白紙一樣,然後幫我把脈(Donald師兄是很專業的物理治療師),說我脈搏、心跳很弱,是明顯的低血壓,供血不足。

我不是熱,出的是冷汗。我還在問師兄,今天是不是不能再往前行?會不會下一節課不讓我來了?

師兄叫我不要想太多,抖順條氣先。如果身體不好就要先好好調養身體,山永遠都在,哪怕沒得跑?說罷就給了我一顆糖,補補血糖!

休息大概十分鐘,我想試試往上走,但行了兩步後又開始頭暈眼花、反胃腳軟,所有狀況都出齊。 我決定放棄了,坐了一會,感覺好一點,師兄就陪我離開山徑返回起點。 我那時還在想,要師兄不用管我,我自己可以下山。他猛然拒絕:「如果我撇下你,以後你都不會再見到我了。陪伴同伴是領隊必要的責任。

其實我心內很過意不去,身體罷工,不行就是不行。

女跑手最大敵人:月事不適

撤退路上師兄一直有關心我身體狀況,有問我是不是坐月時休息不足,有否傷到了根本?若然的話要好好調理一段時間才行。

我說上次上課的時候剛好是經期,跑完之後感覺一直不回血,而且時常胃痛。師兄說造血和消化能力也是需要能量的,每周都要長距離操練,只輸出不輸入,耗用了身體內所有能量。血不夠,供養不足,就容易低血壓和頭暈。如果要玩山,休息更重要,調養好身體,底子好了,才能走得更遠!

回到起點,Condy也關心了我的身體狀況,著我好好調養身體。

回到家後,立馬去了看中醫,醫生的說話和Donald 師兄一樣:不夠血,月子坐得不好,休息不足,太操勞!中醫先給我兩劑中藥,喝完看效果,再慢慢調理。

接下來兩天,一直感到很累,走幾步就喘,等過馬路時都想找個東西靠著,十根手指頭都沒有血色,今次真的是身體「爆偈」了。回顧文章遲遲沒寫,一來沒有精神,二來想看看身體恢復狀況。

幸好有父親節周日可以多休息一星期不用上山。休息兩星期後,身體回復得不錯,未來期待山上再見。

歡迎留言:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.