練習路線資料
2018年5月20日，毅行教室第二階段第三課，路線如下： 北潭涌、北潭凹、麥徑三段、水浪窩、麥徑四段、獅子亭、慈沙古道、水泉澳村 繼續閱讀 毅行教室 #8 正式開操第三課：烈日連走麥徑三、四段
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毅行教室 #7 正式開操第二課：遊八仙，登馬頭
2018年5月6日，毅行教室第二階段第二課展開，路線如下：
大尾督、八仙嶺自然教育徑、八仙嶺諸峰、黃嶺、橫山腳下村、新娘潭路、船灣淡水湖郊遊徑、抵馬頭峰後原路折返至新娘潭路、沿馬路重返大尾督。 繼續閱讀 毅行教室 #7 正式開操第二課：遊八仙，登馬頭
毅行教室#6 正式開操，疾走馬鞍山、大金鐘
未來半年，我將會跟隨 毅行教室 操練，了解他們如何用半年時間，鍛鍊入選成員能在廿小時內完成一百公里毅行者賽事。 繼續閱讀 毅行教室#6 正式開操，疾走馬鞍山、大金鐘
【毅行教室 #5】 2018年新學員入學指南
經過連續三天的練習，晉級的學員應該已經收到通知，最終將會有22名成員參與本年度，歷時半年的艱辛練習，所有成員都要完成同一目標：於20小時或更短時間內，完成今年的樂施毅行者比賽。 繼續閱讀 【毅行教室 #5】 2018年新學員入學指南
【毅行教室 #4】隨行攝影看毅行教室2018年度第一次大考
2018年4月1日，毅行教室2018年第一次考試，考牌路線是由大嶼山東涌北公園，沿白芒、蓮花山、雙東坳至大東山山頂，之後在山頂上練習下坡，全段大約九公里。我一直擔心天氣不穩，因為拍攝最怕就是天雨。幸好，天公保佑，就連KK 都說我們是受幸運之神眷顧，今年首三次的戶外練習，全都是晴空萬里。 繼續閱讀 【毅行教室 #4】隨行攝影看毅行教室2018年度第一次大考
【毅行教室教學#3】 以氣行山，控制呼吸，輕鬆上山
行山最辛苦莫過於是上山時氣來氣喘，有時上到山頂，連水也不想飲、話也不想講，只是不斷用力地吸入更多空氣。我想每個行山的朋友，也會經歷過這種快斷氣的感覺。古有國產零零柒有云以氣御刀，今有毅行教室的 KK SIR 以氣行山。行山是帶氧運動，身體持續地需要氧氣產生能量予肌肉，若果抖氣不順，自然影響到行山速度和運動效能。要長跑長有，甚至是愈跑愈有，掌握呼吸就是重要一環。 繼續閱讀 【毅行教室教學#3】 以氣行山，控制呼吸，輕鬆上山
【毅行教室教學#2】 行山上樓梯、上斜四點輕鬆心法
很多人都會恐懼上山或者上樓梯，因為每每都行到氣喘如牛，肌肉酸痛難當。有人會用行山杖幫手，有人會一口氣「谷」上山頂，有人一路行，一路弓著身，未到終點，身體已經累透。參與100公里或以上的長程山賽，爬升起碼四、五千米，要是放鬆肌肉去行，身體感到「行完好似沒有行」，那才是長走長有的方法。今集陳國強 KK CHAN 介紹簡單四點上山心法，無論是輕鬆上山或是競賽跑山，同樣適用。 繼續閱讀 【毅行教室教學#2】 行山上樓梯、上斜四點輕鬆心法
【毅行教室教學#1】 如何輕鬆落山，避免行山腳痛及受傷
今次先講解最多行山人會遇到的問題： 行山腳痛 的主要原因和解決方法。筆者有幸受毅行教室邀請沿路拍攝紀錄 KK Sir 多年來的行山經驗，與大眾分享寶貴的行山練習心得。陳國強 KK Sir 主辦的毅行教室，主張長跑長有，運動員能夠取得佳績，同時又能照顧自身安全，避免身體受傷或受長時間勞損。 繼續閱讀 【毅行教室教學#1】 如何輕鬆落山，避免行山腳痛及受傷
走進毅行教室的第一步
我曾經問過不少人，他們對毅行教室的印象是：
神秘、邪教、辛苦、KK、安全、鬆腳、關懷…
一入教室深似海。參加者需要連續半年，每個星期日，要拋開工作、家庭、朋友，到野外跑足幾十公里。好天曬、落雨淋，風雨不改。完成毅行者已經不簡單，要跑足100公里更不簡單，要在廿小時完成比賽，需要不止是體能，安全、策略、補給、準備，各樣都必不可少。 繼續閱讀 走進毅行教室的第一步
回首2017，展望2018
全年度有幾多首歌給天天的播？給你最愉快的消磨？假使世界原來不像你預期，這歌是我2017年的最愛，因為它是2017年的最好寫照，上年發生的事情有比預期之好，也有比預期差，總結來說，好的也比壞來得多。