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【VLOG】毅行教室2019 公開課,大帽山頂來回跑

2018年的毅行教室公開課程考試,我至今都歷歷在目。由東涌出發,行到上去大東山山頂,然後在大東山一斜坡,再練習下山時的腳感和技巧。那時候我都覺得這班友是否痴線。然而,突然又一年,2019年毅行教室公開考試移師至大帽山山頂雷達站,學員要由山頂至四方亭來回六次及在限時內完成。今天,我已經是他們當中一員,然而我也傻傻分不清楚是否和他們一起痴線。😂

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毅行教室教學:上山姿勢、上樓梯、跑上斜、跑落斜

2018年我加入了 KK 的毅行教室,往年都拍攝了不少有關教室的影片,有些都有不錯的成效。行山跑山,其實好似學功夫,易學難精。手腳來來去去好像都是幾下姿勢,但其實當中大有學問,差之毫釐,繆以千里。一個動作要做得好,必須要反復練習。

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2018 樂施毅行者 This is it!

首先要多謝眾多為我們毅行教室 8160 TTR007隊做Support 的師兄師姐,辛苦了。
其次要多謝各位出錢支持我們完成賽事的朋友與善長,有勞了。
最後更要多謝同隊的三位好友 Sandy、Dominic 和朱安,大家互相鼓勵才能回到終點開香檳。

毅行教室TTR007隊 8160
8160 毅行教室 TTR007 隊

故事應該要由珍惜生命說起…

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#毅行概念單曲 – 施樂園

如果行山不想方法去分散注意力,那十二個小時的崎嶇山路將會好難挨。第一次行經雙坳,感覺好難,故寫了《雙坳行難》;第二次行雙坳,依然覺得好難,所以寫了第二首歌詞:《施樂園》。距離毅行者尚有兩個多月,未知會行多幾多次雙坳,不過每行一次,應該都可以激發多一次小宇宙,可能毅行前可以出到概念大碟。我現在明白為什麼古時候的詞人詩人一定要飲酒先可以作詩,又明白為何填詞人大多要吸煙,我估計可能同行山行到「魂魄唔齊」的感覺相差不遠。

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#毅行概念單曲 – 也許雙坳很難

雙坳是指麥徑第三段走到第八段,由北潭坳走到荃錦坳,由M049 標距柱行到M153,全程約53公里。雙坳是個毅行者試練場,凡有意在毅行者挑戰時間紀錄,都會最少走一次雙坳,測試全程毅行所需要之時間。根據經驗,完成雙坳的時間乘以1.8,就可以大約得知毅行者100公里之完成時間。

雙坳有幾金?行過都會知道。在此多謝山界朋友仔:Benny 和Whitney 提供改篇歌詞,小弟再加以修改。九月山季開鑼,行雙坳應該會係好多人的任務。「無人生哲理,能急救你,唯獨這歌贈你。」在此祝各位毅行者、或其他百里賽事跑手努力,平安衝線,創造自己理想佳績。

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【毅行問教室】比賽時感睏倦怎辦?雙腳抽筋又如何避免?

全新環節 #毅行問教室,今次回答第二條問題,Alex 曾經問過:

本人上年首試玩100k, 可惜未能完賽,我覺得係補給問題,因為每到cp只補水,見到野都唔太想食,雙腳好快攰,有無咩建議提供?
比赛中,雙腳一齊抽筋,自己是否已到極限?有咩方法可避免呢?

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【毅行問教室】 行夜山遇上野狗如何辦?如何控制夜行速度?

全新環節,#毅行問教室。

如果你在行山練習時遇上問題,歡迎留言,我們會盡力解答。
如果你在行山練習時遇上問題,歡迎留言,我們會盡力解答。

踏入八月,練習行山的人愈來愈多,面對即將來臨的山季跑季,若果有任何有關行山、跑山、越野跑的問題,都歡迎你在本網、本網之Youtube 或者使用以下表單提出,毅行教室創辦人 KK 會親自解答。今次首先回應網友May Chan 的問題:

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走出小雙坳

毅行練習有兩個著名的考牌路線:大小雙坳。大雙坳是由麥徑三段至八段;小雙坳短一點約長44公里,由第四段行到第八段,兩條路線都橫跨新界和九龍眾山。七月廿二日,大暑將至,氣温超過三十度,挑戰小雙坳不是開玩笑,我心態就是能夠順利完成,沒有傷,沒有爆偈,沒有中途退出已算萬幸。完成時間,我都未有心力去細想。

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毅行教室教學-認識中暑前的徵狀

人在中暑之前通常都會有以下徵狀,如果你或是你的好友在行山時,若是出現以下情況,緊記要立時停下腳步,盡快移到陰涼處休息。

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毅行教室教學 #14 – 盛夏練習毅行者,慎防中暑小知識

一年內最熱的時刻,一般都在小暑至大暑之間,要在這段時間內練習毅行者,不一定要追時間求速度,最緊要是求安全,慎防運動過量於山中中暑。