2018_03_11_hiking_tutorial0002不要用腳尖著地，因為小腿肌肉會抽緊，長時間沒有放鬆會好易抽筋。 不要用腳尖著地，因為小腿肌肉會抽緊，長時間沒有放鬆會好易抽筋。 不要用腳尖著地，因為小腿肌肉會抽緊，長時間沒有放鬆會好易抽筋。
